Gambe snelle eliminando il sale

Per asciugare la silhouette di gambe e punti critici, non basta essere a dieta e fare ginnastica, spesso è ancora più efficace eliminare il sale dalla propria dieta, prediligendo alimenti a basso contenuto di sodio che aiutano e soprattutto potassio, che serve per drenare i liquidi e sgonfiare

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Ci siamo messe a dieta, andiamo a correre tutti i giorni, ma le nostre gambe proprio non vogliono saperne di sgonfiarsi. Questo dipende dal sale, che è ricco di sodio, un minerale che trattiene l’acqua nei tessuti. Questo fa aumentare il gonfiore e la ritenzione idrica. I liquidi che ristagnano nei tessuti, inoltre, sono ricchi di tossine che danno a gambe e braccia un aspetto nodoso profondamente antiestetico. Il gonfiore, assieme ai cuscinetti di grasso, vanno assolutamente eliminati se si vuole conquistare una silhouette armoniosa e snellire i punti critici. Partiamo già dal dato di fatto che si consuma troppo sale, circa 10 volte la quantità necessaria, ovvero 100-600 mg al giorno.

Per stare bene in salute e dimagrire le gambe e i punti critici, non si deve solo ridurre drasticamente il sale e sostituirlo con le spezie, ma anche fare attenzione a tutti quegli alimenti già molto salati e che contengono sale nascosto, come insaccati, formaggi stagionati, cracker. Da evitare sono i cibi in scatola, pesci sott’olio, salumi, sottilette, formaggi stagionati, dadi per il brodo, ketchup, salsa di soia, capperi, frutta secca salata, grissini, biscotti salati, bevande reidratanti per i sportivi,bicarbonato di sodio e torte preparate con lievito. Da consumare invece: pesce fresco, carne di vitello e manzo, pollo, tacchino, yogurt, cereali integrali, pane senza sale ( come quello toscano), fette biscottate e crackers senza sale, frutta e verdura di stagione,mandorle e pinoli, spezie come menta, rosmarino, basilico, cipolle, porri, peperoncino ( ottimo per sostituire il sale ), olio extravergine d’oliva, aceto di vino o di mele, agrumi e ricotta fresca. Una dieta povera di sale, aiuta l’organismo ad assorbire il potassio che aiuta a prevenire ipertensione e infarto. Meno sale, poi, oltre a far sgonfiare gambe, braccia e punti critici, aiuta anche la pelle. Infatti il potassio regola il passaggio dei nutrienti nelle cellule e disintossica il corpo ridando tono ed elasticità alla cute. Alimenti ricchi di potassio sono: cereali integrali, farro, grano saraceno, muesli, rucola, spinaci, tarassaco, banane, frutta a guscio, kiwi, lamponi, mango, melone, mirtilli, pesche, pompelmi e ribes.

Andromeda Aliperta

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