Cellulite: eliminarla con la Dieta

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La cellulite è l’incubo di ogni donna, in carne o magra, non fa differenza! Ci affanniamo ad eliminarla con creme, diete e qualsiasi altro stratagemma improponibile, purché scompaia dal nostro corpo. Ma è possibile eliminare la cellulite?

La cellulite è un inestetismo molto difficile da sconfiggere. Va programmato un piano alimentare ben preciso e un’attività sportiva continua e costante. L’accumulo di cellulite è dovuto a diversi fattori: accumulo di tessuto adiposo e tossine, cattiva circolazione e disfunzioni ormonali. Quindi per contrastarla andrà predisposta un’alimentazione che preveda innanzitutto l’eliminazione del tessuto adiposo e la disintossicazione rispetto ad alcune sostanze. È fondamentale, inoltre, un allenamento apposito e dei trattamenti estetici che favoriscano la microcircolazione.

Per quanto riguarda la dieta, bisogna tenere in considerazione il metabolismo basale di partenza per calcolare le calorie necessarie al fabbisogno giornaliero dell’individuo:

1. Per le persone sedentarie le calorie da assumere devono essere calcolate prendendo in considerazione il peso del soggetto (kg) e moltiplicarlo per 31.
    
2. Per le persone moderatamente attive, il calcolo da eseguire è il peso del soggetto (kg) per 38.
    
3. Per persone attive il peso (kl) dovrà essere moltiplicato per 48.

Calcolato il numero delle calorie, va puntata l’attenzione sull’allenamento, almeno 3 o 4 sessioni di allenamento aerobico a settimana; per i più allenati anche 5 volte a settimana. Infine occhio ai tipi di cibi da mangiare:

1. Frutta e verdura, soprattutto quella ricca di acido ascorbico, fattore che protegge i capillari sanguigni; ovvero tutti quegli alimenti ricchi di Vitamina C;
    
2. Gli antiossidanti naturali quali il mirtillo, la centella, il pungitopo, l’ippocastano, ecc.
    
3. Grandi bevute di acqua e di bevande che favoriscono la diuresi; 
    
4. Infine possono essere di estremo aiuto l’assunzione di cibi come il finocchio, il carciofo, la cicoria, l’ananas, il melone e via dicendo, perché sono tutti alimenti che hanno delle proprietà diuretiche buonissime.

Dott.ssa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

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