Capelli sani e forti: mangiate bene

La salute dei capelli non va sottovalutata, come spesso accade: tutte le ragazze dovrebbero sapere che dei capelli bisogna prendersi cura ogni giorno, evitando che gli anni e gli agenti esterni li rovinino inesorabilmente.

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Due componenti sono fondamentali per far sì che i nostri capelli siano sani e forti: lo stile di vita e, soprattutto, la dieta. Se è vero che smog, inquinamento, agenti atmosferici e stress, possono rovinare i nostri amati capelli, va sottolineato che l'elemento più dannoso è senza alcun dubbio un'alimentazione errata.

I disordini alimentari hanno, infatti, delle conseguenze gravi. Per esempio, una carenza di proteine (soprattutto di cheratina, sostanza base del capello) può manifestarsi con capelli sottili e fragili.

Carne, pesce, ma anche verdure e legumi possono avere un'azione ristrutturante, riportando i capelli alla loro bellezza passata.

Per eliminare, o almeno ridurre, le doppie punte la vostra alleata migliore è una vitamina quasi miracolosa, la vitamina B5. Per la lucentezza dei capelli, invece, è indispensabile una corretta integrazione di sali minerali e oligo-elementi. Allo stesso modo lo zinco ma anche il selenio vi possono aiutare a combattere la caduta dei capelli. Pesce e verdure sono ancora una volta al primo posto tra gli alimenti indispensabili.

Un consiglio per le donne di ogni età: evitate le diete drastiche, mangiate bene e variando gli alimenti ingeriti. Se potete smettete di fumare. In questo modo i vostri capelli saranno forti, splendenti e sani.

Lucia D'Addezio

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