Nutri i tuoi capelli a tavola!

Per le donne i capelli sono uno strumento importante di seduzione che aiuta a sentirsi bene con se stesse. Se anche per te è così, non affidarti solo alle creme, ma parti dalla tavola e dall'alimentazione sana.

Ormai troppe donne si stanno arrendendo alle speranza generate da creme miracolose per la bellezza dei capelli e quasi sempre non si stratta di rimedi fai da te che riescono davvero a nutrire i capelli, ma di creme chimiche che hanno un effetto effimero. Ciò porta ad escludere la possibilità di curare i propri capelli sin dalla tavola.

L'alimentazione infatti è il primo strumento per nutrire non solo l'intero organismo ma anche i capelli. Dimenticare dunque di assumere regolarmente frutta e verdura può riflettersi sulla robustezza e sulla lucentezza dei nostri capelli.

Ma cosa fa davvero bene ai capelli?

Innanzi tutto importante è avere un intestino depurato da tutte le tossine per consentire un'assimilazione adeguata di tutti gli oligoelementi essenziali. É consigliabile assumere sin dal mattino un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di lievito di birra. Probabilmente il sapore non sarà dei migliori, ma bisogna anche soffrire un po’ per essere belle e sane!

A colazione e a merenda è importante che assumiate cereali e frutta come mele, pere, pesche, mandorle, noci, avena, frumento e via discorrendo. Per la colazione potete invece preparare del latte oppure un caffè d'orzo arricchito o una tisana al ginseng o yogurt.

A pranzo si rivelano molto sane le zuppe di legumi e verdure di stagione che sono semplici da preparare e possono essere molto sazianti se abbinate a riso, pasta o pane. Cercate inoltre di integrare il tutto con funghi, robiola o ricotta possibilmente non salata, bresaola, zucchine, melanzane.

La sera alla carne è preferibile il pesce, come il salmone che è ricco di omega tre, le aringhe, il pesce azzurro. Oppure se fa freddo un po’ di stock, con olive nere, pomodorini e patate potrebbe essere la soluzione ideale. Lo stock è un un pesce d'acqua profonda detto anche coronello bianco. Ricordate però che il pesce va sempre abbinato a delle verdure come le zucchine o le melanzane. Se invece preferite la carne è consigliabile il petto di pollo alla carne rossa: per la preparazione si consiglia di non eccedere con i grassi e farlo alla griglia abbinandolo a 200 grammi di melanzane alla griglia.

Dopo il primo mese, noterete l'importanza di sentirvi leggeri e sani esattamente come i vostri capelli!

Maria Melania Barone

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