Sport in Gravidanza, quale scegliere?

Molti pensano che lo sport in gravidanza sia da non fare per non sottoporre la mamma ed il feto ad uno stress troppo forte. Tuttavia recenti studi dimostrano che non è così, anzi!

Per molti lo sport aiuta anche a sopportare il dolore. Il benessere e la resistenza che lo sport garantisce alle donne gravide è condiviso da molte praticanti. Infatti alcuni medici garantiscono che l'aiuto può essere sia fisico che psicologico: fisicamente infatti si comincia a sopportare meglio il dolore. Psicologicamente ci si tiene attive e non ci si sente in una condizione quasi "patologica".

La gravidanza non è una patologia, è una condizione fisica assolutamente normale. Molti animali si muovono, cacciano anche in gravidanza. Bisogna solo stare attenti a non affaticarsi. Quando infatti possiamo portare il feto ad insofferenza fisica causata dalla troppa pressione del sangue che aumenta insieme alsubentra il fiatone  battito cardiaco.

Per questo dobbiamo seguire alcune regole: la prima è senz'altro non superare di molto la frequenza cardiaca massima e non affaticarsi al punto da avere il fiatone. Inoltre dobbiamo evitare di fare sport in ambiente caldo ed umido.

Prima di compiere sforzi dobbiamo riscaldarci e poi tornare gradualmente alle condizioni iniziali. Non dobbiamo seguire sport anaerobici, ad alta quota o che sottopongono il nostro corpo a traumi ma sono consigliabili sport come nuoto, golf o una sana camminata.

Se invece a casa abbiamo una ciclette possiamo farla con molta leggerezza e intervallarla con movimenti aerobici. Infatti fare questo tipo di sport aiuta anche la respirazione che sarà utile al momento del parto. Proprio per questo si sta rivelando molto utile le lezioni di Yoga.

Bisogna asserire che lo sport in gravidanza non è consigliabile a chi non ha mai fatto sport e conduce una vita sedentaria, perché potrebbe essere maggiore l'insofferenza fisica avvertita dal feto. Tuttavia qualche movimento soft in piscina debitamente seguito da un tutor è sempre utile, sempre se non si ha avuto esperienza di parti prematuri.

Maria Melania Barone

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